由 dawei 你最近是不是也腰酸背痛了
打从走进办公室起，坐在电脑前不挪窝地一直到下班……这就是现代上班族的现状。等到下班时，就听到了一声声的感叹：妈呀，腰好酸，背好痛。
上班族为何会腰酸背痛？
上班族之所以易患腰酸背痛，罪魁祸首是：坐的时间太久。久坐不动，使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、背部肌肉下垂或疼痛。另外，固定姿势或姿势不正也可引起腰酸背痛。
一天的工作下来，腰酸背痛、肩部僵硬、双手发麻…
对于每天都窝在办公室埋头苦干的上班族来说，与其抱怨，不如行动起来，避免久坐对身体的伤害。
01.在椅子上面放一个靠垫儿
很多的上班族会放一个舒适的靠垫在椅子后面，这样很大程度上能够减轻腰部的压力，别看小小的靠垫好像没有什么作用，但是时间长了会感觉对于缓解腰酸背痛的问题还是很有帮助的。
02.下班时间多运动
上班族早晨的时候应该早一点起来晨跑，出去呼吸一下新鲜的空气，而晚上吃完饭之后也应该出去多运动一下，或者是在家里面做做俯卧撑、跳跳绳之类的。
03.泡个热水澡
晚上下班之后睡觉之前可以泡一个热水澡，水温稍微高一点，将自己的全身都浸泡在热水里面，这样能够促进全身的血液循环，尤其是腰部的疼痛问题肯定也能够得到很好的缓解。
04.饮食方面要合理调节
上班族在饮食方面一定要注意合理搭配，可以多吃一些蛋白质维生素之类的。上班的时候也可以喝一些绿茶或者是枸杞茶，这样能够缓解疲劳，当然对于缓解这种腰酸背痛的情况也是很好的。
如果这些还没有很好地改善你的腰酸背痛，那么可以来一个按摩器，按摩器有利于缓解年轻人久坐带来的问题，也有利于促进身体健康。
按摩器主要以模拟手指按摩，通过机械振动、旋转进行按摩，促进人体按摩部位的肌肉放松。促进血液循环，加速新陈代谢，缓解肌肉酸痛等按摩保健之功效。
建议不要长时间使用按摩器，每次使用时间可以根据自身情况决定。通常按摩器上有定时的开关或功能，要在它的时间范围内使用。持之以恒，才会达到运动、消除疲劳的效果。
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